All content

ระยะสั้นก็เวิร์คได้ กับ 5 ประโยชน์ของการวิ่งระยะ 5K

Last updated Oct 28, 2020 | 13:45

64

1. เบิร์นได้ถึง 500 – 700 แคลอรี่

การวิ่งระยะสั้น นอกจากจะเตรียมตัวง่าย ไม่ต้องหักโหมหรือใช้ต้นทุนราคาสูง ยังสามารถเบิร์นได้มากถึง 500-700 แคลอรี่ ใน 1 ชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็วฝีเท้าด้วย แต่จะให้ได้ผลดีลองจัดตารางวิ่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์


2. ร่างกายฟิตเพราะได้ส่วนลด

ไม่ต้องลุยไปถึงมาราธอน เพราะวิ่งแค่ 5 กิโลเมตร คุณก็สามารถลดได้ทั้งความดันโลหิต ลดความเครียด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดหุ่นแถมยังช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้นด้วย


3. ฝึกจิตแบบไม่ฝืนใจ 

การวิ่งแม้จะเป็นแค่ระยะสั้นแต่ก็สามารถสร้างสมาธิให้คุณได้ไม่ต่างกับการนั่งสมาธิในที่เงียบๆ ลองโฟกัสเส้นทางที่คุณจะวิ่งสูดหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย อย่ากลั้นหายใจ แล้วใจของคุณจะผ่อนคลายขึ้นมาก


4. วิ่งสั้น แต่ดีต่อสมองระยะยาว

แม้จะวิ่งเพียง 5 กิโลเมตร แต่ก็ทำให้สมองหลั่งสารเคมีแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) บรรเทาความเจ็บปวดจาการอักเสบของกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยให้สมองในส่วนของการเรียนรู้ทำงานได้ดี ปลอดโปร่งและมีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นด้วย


5. วิ่งการกุศล 5K ก็ทำบุญได้

แม้ระยะทางจะไม่ท้าท้ายเท่าการวิ่งฟูลมาราธอน 42 กิโลเมตร แต่ระยะ 5 กิโลเมตร ก็เป็นระยะที่ผู้จัดงานวิ่งการกุศลหลายแห่งนิยมกำหนดไว้เป็นพื้นฐาน ใครที่อยากวิ่งแบบไม่ฝืนเกินไปแถมได้ช่วยเหลือคนอื่นด้วย ก็สมัครและเข้าร่วมได้อย่างง่ายดาย


"ไทยประกันชีวิต Life Fit" ยิ่ง Fit ชีวิตยิ่งคุ้ม

ประกันของคนรักสุขภาพ ที่สนับสนุนให้คนไทย Fit ในทุกด้านของชีวิต

Fit ร่างกาย, Fit จิตใจ, Fit เพื่อสังคม, Fit เพื่ออนาคตที่มั่นคง

สะสมความ Fit ของคุณแลกเป็นส่วนลดเบี้ยฯ สูงสุด 30% และรับสิทธิพิเศษอีกมากมาย

สนใจเริ่มชีวิต Fit กับไทยประกันชีวิต Life Fit คลิก : lifefit.thailife.com