All content

วิ่งจนเหนื่อย แต่ทำไม นอนไม่หลับ ?

Last updated Oct 14, 2021 | 16:02

187

มีใครวิ่งบ่อย... วิ่งทุกวัน.. วิ่งจนเหนื่อย... 

แต่ประสบปัญหานอนไม่หลับกันบ้างไหม ตั้งใจจะนอนตั้งแต่สี่ทุ่ม แต่จนถึงตี 1 – 2 ก็แล้ว

ยังไม่ง่วงสักที อาการแบบนี้โดยมากนั้นจะเกิดกับคนที่วิ่งหรือออกกำลังกาย ในช่วงค่ำหรือดึก ซึ่งใกล้กับเวลานอน 

ส่วนสาเหตุที่เป็นแบบนี้ก็เพราะเวลาที่เราวิ่งนั้นทำให้ oxygen เต็มปอด 

ส่งผลให้สมองและร่างกายเราตื่นตัว พอถึงเวลาจะนอนความตื่นตัวนี้ยังอยู่ 

ทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนเพลียมากจนหลับไปเร็ว แต่ก็มาตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก


ถ้าใครเจอปัญหาแบบนี้ แนะนำว่าให้ลองปรับเวลาในการวิ่งดู แต่หากใครไม่เจอปัญหาการนอนไม่หลับก็สามารถวิ่งหรือออกกำลังได้ปกติ


ลูกค้าไทยประกันชีวิต รับสิทธิ์พิเศษสำหรับรวมกิจกรรม LIFE FIT 4 YOU : Relaxing but still Healthy กับทาง THAIRUN ได้ที่ https://race.thai.run/relaxing